Wenn im Alltag das Gedankenkarussell kreist, und Sie einfach mal Ruhe brauchen, können Sie sich mit dieser Methode effektiv stoppen. Sie stammt aus dem Mentaltraining von Spitzensportlern.
Verwenden Sie sie quasi als „Aus-Schalter“, um sich danach neu zu besinnen:
- Denken Sie an einen beliebigen Begriff, zum Beispiel „Ruhepause“.
- Streichen Sie die Vokale aus dem Wort, es verbleibt R.h.p.s.
- Der Begriff sagt Ihnen nichts? Gut!
Anwendung:
Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl, schließen Sie die Augen und atmen Sie mehrmals tief durch. Wiederholen Sie nun still und langsam für sich diesen sinnlosen Begriff: „Rhps“ – wie ein Mantra.
Da Sie nichts mit dem Begriff verknüpfen, auf den Sie sich konzentrieren, entsteht eine Leere im Kopf, die das Gedankenkarussell durchbricht.
Weitere effektive Übungen aus dem Mentaltraining finden Sie hier: https://www.55plus-erfahrung-leben.de/uebungen/mentaltraining.html
Kommentar hinterlassen