Nippen statt kippen, bevor der Durst sich meldet, lautet das erfolgreiche Brainfit-Motto.
In einer bundesweiten Trinkstudie an über 150 Probanden führte die Erhöhung der Trinkmenge auf mindestens zwei Liter Mineralwasser zu einer Steigerung der Kapazität des geistigen Leistungsvermögens um über 15 Prozent.
Mit dem Alter nimmt das Durstempfinden ab. Daher ist es wichtig, sich visualisiert Anreize und Rituale zum regelmäßigen Trinken zu geben. Für die Motivation zum Trinken ist es motivationspsychologisch sehr hilfreich, sich ein quantitatives Ziel zu setzen.
Die Vorgehensweise kann je nach Lebenssituation sehr unterschiedlich gewählt werden. Eine beispielhafte Lösung kann darin bestehen, sich für den Vormittag und für den Nachmittag jeweils eine Mineralwasserflasche mit 0,75 Liter Inhalt sichtbar hinzustellen (Schreibtisch, Esstisch). Bis zu einem festgesetzten Zeitpunkt (zum Beispiel bis zur Mittagspause, bis zum Arbeitsende) soll die Flasche geleert sein.
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